闷哥打从记事以来，就有关于便秘的记忆。不爱喝水，也少喝汤，吃的过饱，摄入水分少，自从和电脑结下不解之缘之后，长期憋便便（编程的人都应该有类似的记忆吧），等等，直到脱离程序员的岗位之后，才发现便秘已经不只是下半身的革命运动——它会不断并且变本加厉的引发油脂过盛，口臭，掉发，皮肤蜡黄失去弹性，暗疮痤疮，长痘，皮肤排毒异味增加，降低注意力，厌食，甚至引起心理疾病，更严重的便秘…………闷哥以为，这个问题，应该拿掉。因此，今后闷哥将会在《疯狂的闷哥》里面不断分享关于治疗便秘的有效治本的方法——减肥茶加有大量致泻的成分，喝就畅快不喝又会如初。下面是通过注意日常细节解决便秘的方法：

1.坐姿要端正

平日要长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。

2.不要忍便

因为容易让肚子胀气，忍习惯了，会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐成长茁壮！此外，早晨起床时可以试着喝一杯白开水，或是多吃蔬果类，都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。

3.运用腹式呼吸法

腹式呼吸的方法其实很简单；当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。

4.要无时无刻缩小腹

平常走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，轻而易举地就能达到瘦身的功效。

5.绝对要勤做运动

除了要常常提醒自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂；此外常坐办公室的女性，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢将屁股往上拉，至紧绷处再恢复原状，如开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。

另外，闷哥自己倒腾了一记中药粉，专门治本，测试有效之后，拿来分享。

现在还在和减肥茶的童鞋，不如先做做上面的运动试试。套用一句广告词：增加肠动力，是关键！